COMO PREVENIR DORES MUSCULARES?
Dependendo da intensidade e das causas da dor muscular, um tipo de tratamento ou outro é recomendado. Mas sempre podemos adaptar uma série de hábitos saudáveis em nossa rotina para aliviar ou prevenir dores musculares
EXISTEM TRÊS HÁBITOS BÁSICOS QUE NOS AJUDARÃO A PREVENIR DOR MUSCULAR
1 Exercite-se regularmente
27% da população entre 25 e 65 anos tem o hábito de praticar desporto diariamente, ou no mínimo quatro dias por semana.
É muito importante praticar esportes porque fortalece os músculos e as articulações.
2 Tenha uma boa higiene postural
74% dos trabalhadores percebem que sua atividade laboral diária pode causar desconforto muscular.
É importante manter as costas retas e alongar o corpo a cada hora para evitar lesões por inatividade.
3 Siga uma boa alimentação e hidratação
Uma boa nutrição e hidratação nos dão energia e promovem a recuperação muscular. Para que não só os músculos, mas também as articulações possam funcionar ao longo do dia, devemos seguir uma alimentação variada e equilibrada.
EXERCITE REGULARMENTE
Acostumar nosso corpo à prática de esportes, principalmente se não nos movimentamos muito na rotina, fortalece nossos músculos e articulações. É muito importante aquecer e alongar adequadamente antes e depois de realizar qualquer atividade física.
TENHA UMA BOA HIGIENE POSTURAL
Se você trabalha na mesma posição a maior parte do tempo, é muito útil, para evitar danos aos músculos e articulações, alongar o corpo a cada hora. Desta forma você evitará possíveis lesões causadas pela inatividade.
Se você trabalha em frente ao computador, não se esqueça de colocar a tela na altura dos olhos, manter as costas retas e sem forçar o pescoço.
SIGA UMA BOA ALIMENTAÇÃO E UMA BOA HIDRATAÇÃO
É fundamental ter uma alimentação balanceada para obter energia suficiente para que os músculos e articulações possam funcionar ao longo do dia.
COMO PODEMOS COMBATER A DOR MUSCULAR
Para tratar dores musculares, independente de sua origem, costuma-se utilizar o consumo de antiinflamatórios e analgésicos. Mesmo assim, segundo o estudo Fisiocrem, mais de metade da população pensa que o uso de analgésicos e anti-inflamatórios deve ser reduzido no tratamento de doenças musculares. Além disso, o uso prolongado e excessivo de antiinflamatórios farmacêuticos tem efeitos colaterais de longo prazo na saúde. Por esta razão, cada vez mais pessoas decidem mudar para tratamentos de caráter natural. Até 44% da população recorre a ele em situações de dores musculares.
No mercado atual podemos encontrar patches, sprays e cremes antiinflamatórios feitos com ingredientes naturais. Ao contrário dos antiinflamatórios orais, os adesivos, sprays ou géis naturais para dores musculares têm os seguintes benefícios: >
Eles podem ser usados por um longo período de tempo.
Quase não apresentam efeitos colaterais
Normalmente não apresentam interações com outros medicamentos
Os benefícios de recorrer a produtos alternativos para aliviar dores musculares
Como mencionamos anteriormente, o uso de produtos com ingredientes naturais, além de alternativas aos antiinflamatórios e analgésicos para aliviar dores musculares, traz múltiplos benefícios para nossos corpo.
Em primeiro lugar, eles quase não têm efeitos colaterais no corpo, então você pode usá-los com mais segurança. Além disso, você pode usá-los por mais tempo. Outra de suas vantagens é que normalmente não entram em conflito com outros medicamentos.
Por outro lado, o fato da composição do produto ser de origem natural não significa que ele tenha menor poder de atuação que um medicamento. Na verdade, está comprovado que os produtos naturais são por vezes uma das opções mais eficazes para aliviar dores musculares.
Na Fisiocrem somos especialistas em produtos para músculos, articulações e ligamentos. Temos soluções para preparar músculos e ligamentos ou prevenir lesões, bem como soluções para aliviar dores musculares e articulares. Dentro da gama Fisiocrem encontrará diferentes produtos adaptados às necessidades do seu estilo de vida:
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