Come prevenire i disturbi muscolari e come possiamo combattere il dolore muscolare
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La maggior parte degli spagnoli soffre di dolori muscolari che ci colpiscono nella vita quotidiana. Noi di RehabMedic vogliamo aiutarti a ridurre al minimo i dolori muscolari e/o articolari causati da un cambiamento radicale nelle tue abitudini.
Spiegheremo tutto sui sintomi che puoi soffrire quando hai dolori muscolari, come prevenirli e trattarli per ottenere una buona massa muscolare salute.
I SINTOMI DEL DOLORE MUSCOLARE
Secondo lo studio sulla salute muscolare realizzato da Fisiocrem e dall'Associazione Spagnola di Fisioterapisti, il 24% della popolazione tra i 25 e i 65 anni soffre di qualche tipo di disagio muscolare nella vita quotidiana.
IL DOLORE MUSCOLARE CONDIZIONA LA TUA VITA QUOTIDIANA
L’intenso dolore quotidiano condiziona la vita del 95% delle persone che ne soffrono. Questa proporzione è del 75% tra coloro che soffrono quotidianamente di disturbi moderati o lievi.
Addirittura il 22% di coloro che soffrono di dolori o fastidi sporadici hanno la vita quotidiana condizionata da questi disagi o dolori.
Sì, riduce la qualità della mia vita
8,6% in rare occasioni
28,5% frequentemente
47,8% giornaliero
79,6% Ogni giorno con forte dolore
Cambio la mia routine per alleviare il dolore.
13,8% in rare occasioni
31% Frequente
27% giornaliero
14,6% Giornaliero con dolore grave
Non mi influenza nella mia vita quotidiana
77,6% in rare occasioni
40,5% frequentemente
25,2% giornaliero
5,7% Ogni giorno con forte dolore
I sintomi del dolore muscolare sono causati da una serie di condizioni, come una cattiva postura, un infortunio muscolare, lo stress o cattive abitudini, come un riposo inadeguato. È importante conoscere i sintomi del dolore in due gruppi: cause correlate e cause non correlate all'attività muscolare.
Possiamo classificare i sintomi del dolore in due gruppi: cause correlate e cause non correlate all'attività muscolare b>.
CAUSE LEGATE ALL'ATTIVITÀ MUSCOLARE
Possono comparire durante o dopo l'esercizio fisico. Ciò include rigidità muscolare, crampi e stiramenti.
CAUSE NON LEGATE ALL'ATTIVITÀ MUSCOLARE
Una scarsa igiene posturale, cattive abitudini come la mancanza di sonno, lo stress o una cattiva alimentazione possono manifestarsi anche in dolori muscolari. Potrebbe anche esserci una relazione con una malattia cronica, un virus e un'altra condizione che richiede assistenza medica.
Inoltre, sia l’intensità che la frequenza di questi sintomi di dolore muscolare determinano il grado di condizionamento della vita delle persone che ne soffrono. Questo dolore può essere accompagnato da:
A volte il dolore muscolare può essere accompagnato da debolezza muscolare. Ciò significa che la persona che ne soffre è incapace di svolgere alcuni compiti a causa della mancanza di forza muscolare. Questa mancanza di forza deriva solitamente da un precedente affaticamento muscolare causato da un eccesso prolungato di attività fisica o da disturbi del sonno, depressione, malattie cardiache e polmonari, tra gli altri. In alcuni casi, potrebbe anche essere dovuto a una malattia cronica.
Possono verificarsi in qualsiasi muscolo del corpo, ma si verificano principalmente nelle gambe. Gli spasmi, chiamati anche crampi muscolari, si verificano quando il muscolo si contrae in modo incontrollabile e non si rilassa. Gli spasmi muscolari di solito si verificano quando un muscolo è sovraccarico di lavoro o ha una lesione muscolare. Può verificarsi anche quando si fa attività fisica e non si è adeguatamente idratati o per mancanza di minerali, come potassio o calcio. A seconda della parte del corpo in cui si verifica, questo può darci indizi sul motivo della causa. Gli spasmi causati nella parte superiore della gamba sono più comuni durante esercizi come la corsa o il salto, mentre gli spasmi nella zona del collo o della colonna vertebrale sono solitamente causati dallo stress.< /span>
L'affaticamento muscolare è l'incapacità o la mancanza di forza per continuare a svolgere un'attività. Sono molti i fattori che ne determinano l'origine come cattiva alimentazione o idratazione, mancanza di sonno o sovrallenamento.
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