Los síntomas del dolor muscular
¿CÓMO PREVENIR LAS DOLENCIAS MUSCULARES?
Dependiendo de la intensidad y las causas del dolor muscular se aconseja un tipo de tratamiento u otro. Pero siempre podemos adaptar una serie de hábitos saludables en nuestra rutina para aliviar el dolor muscular o prevenirlo
HAY TRES HÁBITOS BÁSICOS QUE NOS AYUDARÁN A PREVENIR EL DOLOR MUSCULAR
1 Realizar ejercicio regularmente
El 27% de la población entre 25 y 65 años tiene el hábito de hacer deporte a diario, o un mínimo de cuatro días a la semana.
Es muy importante hacer algo de deporte ya que fortalece la musculatura y las articulaciones.
2 Tener una buena higiene postural
El 74% de los trabajadores percibe que la actividad diaria de su trabajo puede llegar a producir molestias musculares.
Es importante mantener la espalda recta y estirar el cuerpo cada hora para evitar lesiones por inactividad.
3 Seguir una buena alimentación e hidratación
Una buena alimentación e hidratación nos aporta energía y favorece la recuperación muscular. Para que no solo los músculos, sino también las articulaciones, puedan rendir a lo largo del día, debemos seguir una dieta variada y equilibrada.
REALIZAR EJERCICIO REGULARMENTE
Acostumbrar a nuestro cuerpo a practicar algún deporte, sobre todo si no nos movemos mucho en nuestra rutina, fortalece nuestra musculatura y articulaciones. Es muy importante calentar y estirar adecuadamente tanto antes como después de realizar cualquier actividad física.
TENER UNA BUENA HIGIENE POSTURAL
Si trabajas en la misma posición la mayor parte del tiempo es de gran ayuda, para no dañar tus músculos y articulaciones, estirar el cuerpo cada hora. De esta manera evitarás posibles lesiones provocadas por la inactividad.
En el caso de que trabajes delante de un ordenador, no te olvides de colocar la pantalla a la altura de los ojos, mantener la espalda recta y sin tensar el cuello.
SEGUIR UNA BUENA ALIMENTACIÓN Y UNA BUENA HIDRATACIÓN
Es fundamental tener una alimentación equilibrada para obtener la cantidad de energía suficiente para que tus músculos y articulaciones puedan rendir a lo largo del día.
CÓMO PODEMOS COMBATIR EL DOLOR MUSCULAR
Para el tratamiento del dolor muscular, independientemente de su origen, se suele recurrir al consumo de antiinflamatorios y analgésicos. Aún así, según el estudio de Fisiocrem, más de la mitad de la población piensa que debería reducirse el uso de analgésicos y antiinflamatorios en el tratamiento de dolencias musculares. Además un uso prolongado y excesivo de antiinflamatorios farmacéuticos tiene a la larga efectos secundarios para la salud.
Por este motivo, cada vez son más las personas que deciden pasarse a tratamientos de carácter natural. Hasta un 44% de la población recurre a ella en situaciones de dolor muscular.
En el mercado actual podemos encontrar parches, sprays y cremas antiinflamatorias hechas a base de ingredientes naturales. A diferencia de los antiinflamatorios orales, los parches, sprays o geles naturales para los dolores musculares tienen los siguientes beneficios:
Se pueden usar de una manera más prolongada.
No tienen casi efectos secundarios
Normalmente no presentan interacciones con otros fármacos
LOS BENEFICIOS DE ACUDIR A PRODUCTOS ALTERNATIVOS PARA ALIVIAR EL DOLOR MUSCULAR
Como hemos comentado anteriormente, utilizar productos con ingredientes naturales, así como alternativas a los antiinflamatorios y analgésicos para aliviar el dolor muscular, tiene múltiples beneficios para nuestro organismo.
Lo primero, no tienen casi ningún tipo de efecto secundario en tu cuerpo, por lo que podrás utilizarlos con mayor seguridad. Además, puedes utilizarlos durante más tiempo. Otra de sus ventajas es que normalmente no entran en conflicto con otros medicamentos.
Por otro lado, que la composición del producto sea de origen natural no significa que tenga menos poder de actuación que un medicamento. De hecho, está demostrado que los productos naturales son en ocasiones una de las opciones más efectivas para aliviar las molestias y los dolores musculares.
En Fisiocrem somos expertos en productos para músculos, articulaciones y ligamentos. Tenemos tanto soluciones para preparar músculos y ligamentos o evitar lesiones, como soluciones para aliviar el dolor muscular y articular. Dentro de la gama de Fisiocrem, encontrarás distintos productos adaptados a las necesidades de tu estilo de vida:
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